今晚晚餐要吃什么？明天的会议要怎样面对老板？那辆车好美哦，不懂几时可以拥有它？
类似这样无厘头的念头一直不断出现在我们脑海。当念头生起时，您可以用特别的方式，数呼吸，作为打断念头的方法。
吸进、呼出，然后数1；
吸进、呼出，然后数2；
吸进、呼出，然后数3；
用这样的方式从1一直数到10，然后再由10往1数；
再由1 开始数到9，再由9往1数；
再由1 开始数到8，再由8往1数；
就这样降低最大的数字，一直到1，然后暂停一两秒。
当您这样数时，念头肯定会来干扰。它们会把您的集中力从数字中拖跑。
只要您一发觉自己已经分心了，就回到应该数的次序上。
当您发觉自己既然忘记刚刚数到哪时，那就从头再来过。
您可以仁慈、轻轻的责备自己，让自己整个再从头开始数起。但这种情况发生几次后，您会下决定心不再让新东飘西荡，然后心就能固定在呼吸上。
当您对自己和自己的修行完全有信心时，就可以停止，然后回到平常的禅修练习。
… …本文摘自德宝法师之《进入禅定的第一堂课–超越观呼吸》